• 博川老师:春季养生衣食住行

  • 时间:2021-03-30 08:24:58 点击数:970 文章来源: 博川老师
  • 古人常说:“顺四时而适寒暑”。春季养生要结合自然界的变化,随时调节衣食住行。


    衣:春捂秋冻,避免受寒

      早春时节,乍暖还寒,此时气候多寒冷,外有春风吹动,内有阳气开始生发,这个时候主要防风寒入侵机体,故而不要过早的脱掉冬衣,要以保暖防止寒风侵袭为主。春捂是为了保养人体阳气,使机体的阳气得到很好的生发才能够使机体阴阳平和,增强机体的抗病能力,避免寒邪侵袭,可以有效防止多种传染性疾病的发生。

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    食:以甘养肝,舒肝养血

      人体为了防寒,要消耗一定的能量来维持基础体温,饮食上要多吃一些富含蛋白质类的食物,适量多喝牛奶少吃肉,多吃新鲜蔬菜,少吃瓜果。唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”所以春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,要多吃绿色蔬菜,适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品,少吃酸性之味。

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    住:空气流通,晚睡早起

      春季无论是居住还是办公场所,都要保持空气清新,开窗通风保持室内空气流通。顺应自然适当的“晚睡早起”但不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

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    行:舒缓锻炼,注意保暖

      由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能,春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等。

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    博川老师寄语:


      生命中的智慧,只有当我们心真正静下来的时候才能够体会到。好多人病了才知道健康的重要性,好多人没有病也会在意健康。如果我们时时保持着一个恒常的平和的一种心态去运作我们的零件,运作我们这套肉身的机器,那么我们一定会终享我们的一生。



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