• 博川老师:春生宜运动

  • 时间:2021-02-28 10:02:07 点击数:708 文章来源: 博川老师
  • 春季的运动应选择日出、日落之时和空气清新之所,以微微出汗,不感到疲劳为度。


      春天天亮的比冬天早了,早晨是阳气生发的最佳时期。如果这个时间赖床不起,就会压抑阳气生发,可能一整天都感觉打不起精神来。所以我们要早睡早起,起床后可以趁晴好天气做些户外活动,这样有利于帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气。比如户外踏青、散步、气功或太极拳等,还可以郊游时大声呼喊、唱歌,把不良情绪及时宣泄出来,舒展肝气。

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      我们需根据自己的身体情况进行各项锻炼,既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气,又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。春炼不要选择高强度的剧烈运动,轻松散步最为适宜。散步时衣服要宽松舒适,鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。

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      还可辅助按摩穴位,十宣穴为经外奇穴,位于人体十根手指尖,距离手指甲与手指肉边缘0.1寸,左右两边加起来共十个穴。按摩十宣穴,最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。经常按摩十宣穴的好处就是能开窍醒脑、泄热镇痉。

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    博川老师寄语:


      中医讲求“天人相应”,春天是生长,升发,蓬勃向上的。肝在五行属木,到了春天和树木一样,是调肝气,养肝血的最佳时机。合理的运动,可以帮助脾胃的运化,使气机舒畅。虽然天气还有些寒冷,但春生之气已经来了。建议大家适当的增加活动,多出去走走看看,疏散胸中积压的阴郁之气,使阳气得以宣达,人也就会春风得意了。



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